Vsi se tega zavedamo in tudi radi poudarjamo, kako slabo je kaditi, pa še vseeno ogromno ljudi vsakodnevno prižiga cigareto za cigareto. Ampak, ali ste vedeli, da obstajajo tudi druge stvari, navade in razvade, ki nam škodijo ravno toliko kot kajenje ali pa celo še bolj, pa o njih ne govorimo toliko? Poglejte, kaj mislimo.
1) Sedenje – prav ste prebrali. Kdo vrsto let sedi več kot tri ure na dan, lahko svojo življenjsko dobo skrajša za do dve leti, vsaj številne študije so to pokazale. Problem je naslednji: zelo veliko ljudi sedi na delu – in to veliko več kot tri ure na dan. Sedi se v šoli, na fakulteti, v službi. Da bi se izognili poškodbam, moramo biti pozorni na iskanje časa za telesno aktivnost. Bodimo aktivni, kolikor je le mogoče!
2) Debelost – imeti nekaj kilogramov (pre)več, ni nič strašnega, so je jasno. Je pa za zdravje slab visok odstotek maščobe v telesu. Še posebej, če je te maščobe veliko na predelu trebuha. Vodi pa tudi v bolezni, kot je diabetes.
3) Ljubezenska bolečina – vsak je imel vsaj enkrat strto srce. To je del življenja in nekaj povsem normalnega. Vendar, če je nekdo že več let ali desetletij brez partnerja in je izgubil družabne stike, lahko umre prej. Celo 10 let prej, trdijo raziskave.
4) Premalo spanja – raziskave na Harvard Medical School so pokazale, da je manj kot pet ur in več kot devet ur spanja nezdravo. Na splošno velja, da ni natančnega obdobja, ki je kot nalašč za vse ljudi. Nekateri potrebujejo več, nekateri pa manj. Uporablja se naslednje pravilo. Treba je poslušati svoje notranje uho – siljenje iti vsak dan prej spat, da bi bili naslednji dan bolj spočiti, ima lahko v resnici nasproten učinek, če je naš notranji ritem drugačen.
5) Strah pred smrtjo – ne moremo spremeniti dejstva, da bomo nekega dne morali umreti. Zato je najbolje, da uživamo v življenju. Pravzaprav so ugotovili, da se pri ljudeh, ki trpijo za strahom pred smrtjo, poveča tveganje za bolezni srca in ožilja, za razliko od tistih, ki so bolj sproščeni in se izogibajo stresu.
