Količina stresa, ki jo koleno zdrži skozi celo življenje, je majhen čudež. Na žalost pa lahko s staranjem telesa bolečina v kolenu postane pogosta težava.
Koleno je najbolj kompleksen sklep v telesu. To je razumljivo, saj mora, kot spoj med stegnom in spodnjim delom noge, konstantno delati, iztegovati in krčiti nogo in to počne več desetletij. Nekateri ljudje imajo že prirojene slabosti, vse pa je odvisno še od količine rekreacije in dejavnosti s katerimi se ukvarjajo. Tako se lahko obremenitve na koleno postopno še kopičijo.
Da bi preprečili slabenje kolenskih vezi upoštevajte naslednja priporočila:
- telovadite vsak dan,
- ukvarjajte se s kolenom prijazno rekreacijo, kot so plavanje, kolesarjenje, nordijska hoja,
- težka bremena nosite na kolenu prijazen način (na primer v nahrbtniku),
- zmanjšajte pritiska na koleno tako, da nogo iztegnete kadar je le mogoče (na primer tudi med sedenjem),
- izogibajte se predolgemu stanju ali klečanju,
- če imate možnost podložite čevlje z mehkim čeveljnim vložkom oz hodite po mehkih površinah,
- nosite čevlje z ravnim podplatom,
- pazite na svojo težo,
- trenirajte kolenske vezi s targetiranimi, temu namenjenimi vajami.
Če bolečina ne popusti več kot dva dni ali ne preneha tudi takrat ko ste koleno prenehali obremenjevati ali ko se težave pojavljajo že pri stanju in normalni hoji, se posvetujte z zdravnikom.
Mi pa vam priporočamo GenuTrain® kolensko opornico. Več informacij najdete tukaj.
