Pokličite nas: +386 1 42 72 941
Zakaj je pravilna drža bistvena za učinkovito vadbo?

Zakaj je pravilna drža bistvena za učinkovito vadbo?

Pravilna drža je ena od pomembnih stvari, ki nas spremljajo že od otroštva in ki močno vplivajo na kakovost življenja v naši odrasli dobi. Medtem ko so nekateri pravilno držo popolnoma osvojili, je veliko ljudi – zahvaljujoč sedečemu življenjskemu slogu in aktivni uporabi različnih pametnih zaslonov – deležni opazk v stilu: »Poravnaj se, sključen si!« Tovrstni nasveti pridejo še bolj do izraza, ko se pojavi še bolečina. Takrat je navadno tudi že prepozno.

Dokazano je, da ima kar 80% ljudi v starosti od 20 do 50 let težave z bolečinami v hrbtu zaradi napačne drže. Pomemben zdravstveni problem se pokaže šele, ko postanejo njegovi simptomi nepopravljivi. In ta podatek žalosti, saj je dovolj le nekaj majhnih navad, ki so bistvenega pomena za zdravo in funkcionalno hrbtenico. Vsakodnevna uporaba pametnih telefonov, prenosnih računalnikov in drugih pripomočkov, zaradi česar je glava vedno nagnjena naprej in vratni del hrbtenice pod pritiskom, je postala eden od glavnih krivcev in vpliva na ljudi vseh starosti. Takšne navade in slabo držo telesa je treba zmanjšati na minimum.

Preprečevati velike težave, ki lahko kmalu postanejo nepopravljive, je preprosto. Pomembno je, da se naučite pravilno dihati s stiskanjem trebušnih mišic, zaradi česar bo hrbtenica zavzela pravilen položaj,  da se naučite pravilno sedeti in se pri športnih aktivnostih truditi vaje izvajati pravilno. Največ pozornosti pa je treba posvetiti telesni aktivnosti, v vsakodnevno rutino pa vnesti pol ure nežne hoje in vaje za raztezanje ter vaje za moč. To bo povečalo moč in prožnost posturalnih mišic ter zmanjšalo pritisk na hrbtenico. Dodatki za te vaje so odličen zaveznik, ki lahko naredijo veliko razliko, še en tak primer pa je anatomska obutev, katere oblika prilagodi držo. Že po nekaj dneh lahko razlika postane opazna, v smislu boljšega fizičnega in notranjega počutja, večje sproščenosti in svežine.

Prav zdravje hrbtenice je nujno za zdravje celotnega organizma, zato je treba tudi drži posvetiti dovolj pozornosti in vanjo vlagati.

Sorodne vsebine